Как сауна влияет на здоровье

Первое представление о сауне появилось у финнов. О ее полезных свойствах говорят примерно с шестого века. Естественно, каждый человек уже знает, что она укрепляет иммунитет, повышает естественную способность организма сопротивляться вредоносным микроорганизмам. Добавив к сауне набор ароматических масел, можно избавить себя от стресса, улучшить душевное состояние. Но обо всем по порядку.

Правила и порядок посещения

Сходить в баню хотя бы раз в месяц может человек практически любого возраста. Однако для получения максимальной пользы необходимо следовать нескольким простым правилам:

1. Приемы пищи непосредственно перед сауной лучше отложить (разрешается есть не менее, чем за 2 часа до визита в баню).
2. Алкогольные напитки во время и до процедуры строго запрещены.
3. Советуют нанести на кожу масло, чтобы предотвратить ее пересыхание.
4. Волосы следует убрать под специальную шапку либо полотенце (подобное действие защитит локоны от негативного воздействия высоких температур).

Врачи советуют не пренебрегать правилами, отменить банные процедуры при температуре, обострении любых болезней.

Кому следует отказаться от сауны или бани?

Как бы полезна не была сауна, есть люди, для которых ее посещение может быть чревато последствиями в виде развития или обострения болезней. Итак, при каких условиях требуется отказаться от похода в такие места, как баня, парилка:

1. Девушки в период вынашивания ребенка, ведь это может оказать отрицательное влияние на состояние плода.
2. При обострении инфекционных заболеваний, банные процедуры способны усугубить их течение, развитие.
3. При повышенном кровяном давлении.
4. Если поставлен диагноз сахарный диабет.
5. Подтверждено наличие туберкулеза.
6. У женщины начались критические дни.

Если же комплекс банных процедур назначен человеку как профилактическое средство либо терапия конкретного заболевания, то все нюансы нахождения в подобном месте согласовываются с лечащим врачом.

Положительное влияние сауны на здоровье женщин и мужчин

Главное полезное свойство парилки или бани – это очищение человеческого тела при помощи пара, выведение из организма вредных токсических веществ, шлаков.

Описываемое мероприятие оказывает большое количество иных благотворных воздействий на здоровье, среди которых:

• способность в разы укреплять иммунную систему;
• эффективная борьба с возбудителями болезней;
• ускоренный вывод токсических веществ;
• стабилизация работы почек;
• восстановление солевого обмена;
• положительное влияние на нервную систему;
• избавление от депрессии, уменьшение ощущения стресса;
• улучшение состояния кожного покрова;
• нормализация артериального давления;
• улучшение общего самочувствие и настроения
• ускорение обмена веществ.

Количество плюсов просто невероятное. Поэтому не стоит жалеть времени, если нет противопоказаний, то рекомендуется посетить парилку в ближайшее время.

Последствия частых банных процедур

Польза или вред бани давно имеют научные доказательства. Безусловно, и турецкий хамам, и финскую сауну, и обычную русскую баню объединяют минусы, перечисленные ниже:

1. Обострение хронических патологий.
2. Повышение артериального давления.
   Правда, нанести ущерб здоровью можно и по собственной глупости, так, например:
3. При нахождении в нетрезвом состоянии.
4. Есть вероятность повредить структуру волос, если не использовать защитные средства.
5. Посещение общественных мест босыми ногами чревато грибковыми заболеваниями.

Минусов вовсе немного, но все-таки лучше проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии давно имеющихся заболеваний.

Классификация бань

Дабы понять, какая именно баня подходит человеку, какой в ней микроклимат, воздействие, следует, хотя бы кратко, ознакомиться с имеющимися разновидностями.

Итак, основная классификация бань:

1. Русская. Отличается повышенной влажностью, которая регулируется самостоятельно. К ней подходят веники из всевозможных ветвей деревьев разных сортов.
2. Финская. Относительно русской, уровень влажности ниже, а вот температура достигает 100 0С. Применение веников по понятной причине запрещено, ведь это чревато появлением ожогов.
3. Турецкая, иначе – хамам. Отсутствует парилка. Пар подается исключительно от большого котла с водой.
4. Японская. Для более простого понимания – это бочка или ванна с горячей водой, температура воды в которой, достигает 50 0С.

Все типы имеют свои преимущества и недостатки.

Напоследок хочется сказать несколько слов о сауне после тренировок. Установлено, что посещение сауны сразу после физических занятий замедляет рост мышц, но, тем не менее, обладает хорошими качествами:

• ускоренное обновление мышечных волокон;
• способность выводить токсины;
• возможность уменьшать болевые ощущения в мышцах после интенсивных тренировок;
• обеспечение естественного приема кислорода.

Таким образом, сауна, действительно, является отличным способом привести организм в нормальное состояние. Но не стоит рассеивать внимание, необходимо следить за своим самочувствием. При любых отклонениях от нормы, требуется покинуть помещение, возможно даже обратиться к специалисту.

После сауны часто хочется посетить бассейн, оформить справку для бассейна можно в медцентре «Союзмед».